Test: Jak moc žiju v rolích, které mě svazují?

Každá z nás v životě přijímá různé role – partnerky, mámy, dcery, kolegyně, opory pro druhé. Tyto role nám dávají smysl i jistotu. Někdy se ale stane, že se v nich ztratíme natolik, až zapomeneme, kdo jsme my samy.

Tento test ti pomůže zjistit, zda tě tvé přesvědčení a očekávání okolí drží v rolích, které už ti neslouží – a zda dovoluješ sama sobě být opravdu tou, kterou jsi.

Instrukce:

Přečti si každou z následujících vět a svou odpověď ohodnoť body viz níže.

• Nikdy = 2 body
• Občas = 1 bod
• Často = 0 bodů

Na konci si sečti body a podívej se na vyhodnocení. Test není hodnotící, ale sebereflexní – může ti ukázat, kde se možná skrývá prostor pro větší svobodu a klid.

Otázky

1. Mám pocit, že musím být silná, i když uvnitř necítím sílu.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
2. Často se snažím vyhovět očekáváním druhých, i když to jde proti mně.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
3. Cítím tlak být dokonalá – jako máma, partnerka, kolegyně.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
4. Dělám věci sama, i když bych mohla požádat o pomoc.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
5. Když něco nezvládnu, vnímám to jako osobní selhání.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
6. Chci, aby si lidé všimli, kolik toho stíhám a jak jsem schopná.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
7. Vztahy nebo rodinu stavím nad své potřeby.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
8. Když si odpočinu, mívám pocit viny.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
9. Před druhými se snažím vypadat v pohodě, i když se tak necítím.
   NIKDY / OBČAS / ČASTO
10. Mám pocit, že musím neustále něco dokazovat.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
11. Někdy se přistihnu, že hraju roli "ta, co všechno zvládá", i když jsem unavená.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
12. Když se necítím oceněná, přidám si ještě víc povinností.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
13. Srovnávám se s jinými ženami a jejich životem.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
14. Často potlačím své emoce, aby mě druzí vnímali jako silnou.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
15. Je pro mě těžké říct "ne".
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
16. Někdy nevím, kdo vlastně jsem, bez všech svých rolí (máma, kolegyně, partnerka…).
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
17. Dávám víc energie druhým než sobě.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
18. Když mě někdo pochválí, nedokážu si to opravdu vzít k srdci.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
19. Mám strach, že když polevím, zklamu druhé.
    NIKDY / OBČAS / ČASTO
20. Často cítím, že život nežiju naplno, ale spíš "hraju svou roli".
    NIKDY / OBČAS / ČASTO

Vyhodnocení

0–12 bodů: Život v rolích
Možná většinu času funguješ podle očekávání druhých – rodiny, partnera, práce, společnosti. Role jako "ta silná", "ta, co všechno zvládne", nebo "ta, která se nikdy nezastaví" tě mohou postupně vyčerpávat. Ztrácíš kontakt se sebou a často se cítíš prázdná nebo nenaplněná. Tvé tělo i mysl ti možná už dávají signály, že takhle to dál nepůjde. To je ale důležitý první krok – uvědomění.

13–27 bodů: Na půl cesty
Už víš, že některé role tě svazují a ne vždy ti slouží. Občas si dovolíš ulevit, požádat o pomoc nebo říct "ne". Přesto tě pořád často táhne zpět k tomu, co od tebe druzí očekávají. Jsi na dobré cestě – tvoje uvědomění se zvětšuje a máš možnost postupně měnit, co ti už nevyhovuje. Každý malý krok směrem k sobě se počítá.

28–40 bodů: Svoboda od rolí
Gratuluji! Zdá se, že máš zdravý odstup od rolí, do kterých se ženy často nechtěně zamotají. Umíš vnímat sebe, své potřeby a dokážeš si nastavit hranice. Tvoje síla už není v dokazování výkonu, ale v přirozenosti a klidu. To neznamená, že nikdy nespadneš zpátky do starých vzorců – ale dokážeš si to rychle všimnout a vrátit se k sobě.

Pokud budeš mít chuť, náladu a klid:) zkus si sama pro sebe odpovědět na následující otázky:

• Jaké role ve svém životě hraju nejčastěji – a které už mi neslouží?
• Kdy naposledy jsem si dovolila nebýt "ta silná", ale prostě jen sama sebou?
• Jak bych chtěla, aby mě druzí vnímali – a jak chci vnímat sama sebe?
• Co by se změnilo, kdybych dala svým potřebám stejnou váhu jako potřebám druhých?